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2018-03-01

瘦小腿-打擊頑固脂肪

 

兔兔不要追了~

平常在家沒事也可以多多做瘦小腿的按摩(按法是由下至上推),除了可以讓肌肉纖維充分舒展,讓小腿變得修長外,也可以改善小腿水腫的情況,對這幾種類型的小腿都很受用!

小腿的基因遺傳的因素我們無法改變,但仍可以透過運動來調整修飾。對於肥胖型以及肌肉型、水腫型的小腿,要改善的方法大同小異。肥胖型小腿除了要飲食控制外~你需要的是透過有氧運動來瘦小腿
小腿粗(蘿蔔腿)的類型大致分為以下四種:
(一)脂肪過多的肥胖小腿( 吃的多.脂肪多)
要知道自己是不是屬於體脂過高的肥胖腿,只需要透過體脂肪的測量就可以得知。這時你需要的是一台體脂計~~
(二)肌肉發達的粗壯小腿(爆發型的運動健將)
肌肉型小腿檢測的方法很簡單,將小腿出力收緊,用手輕壓小腿肌,感覺到堅硬就是肌肉,能按壓下去就是脂肪較多或是水腫,除此之外肌肉線條會格外明顯~
(三)因久站而水腫的小腿(穿高跟鞋的櫃姐上班族)
造成下肢浮腫的的原因非常多,包括:久站、久坐、內分泌失調、腎功能不好或是營養失衡等都有可能。若是按壓過後小腿依然凹陷沒有復原,就是水腫型小腿的特徵。
 (四)因飲食造成的水腫小腿(重鹹.重口味)
現代人生活太忙碌,常外食營養不均衡外,外食的食物大多為了色香味俱全而添加許多調味料的成分!味精味素的使用,便會讓身體造成水腫的不健康現象!除此之外,小腿的形狀與
瘦小腿會受到先天因素與個人體質的影響。
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